楊式太極拳作為太極拳中的一個(gè)流派，同樣重視對(duì)于太極拳內(nèi)功的學(xué)習(xí)，那么怎么才能掌握太極拳的內(nèi)功呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于：楊氏太極拳內(nèi)功練習(xí)要點(diǎn)。下面一起隨著太極拳來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
楊氏太極拳內(nèi)功練習(xí)要點(diǎn)一
神凝
精神集中之意。不論練拳或打手，如精神散漫，便會(huì)全失靈氣。練拳難得宏驗(yàn)，打手肇失敗之機(jī)，皆為病之在己。故我內(nèi)家以精神為第一條件第一原則。
意靜
頭腦冷靜。不可心浮氣急，若此，必致四肢失靈、反應(yīng)失常，伏失敗之征兆。切切當(dāng)心在意，置敵人于己意之完全監(jiān)視中，才能置敵于己控制中。
沉穩(wěn)
沉穩(wěn)雖為輕快相對(duì)之詞，如欲能輕快，但必從沉穩(wěn)中下過(guò)功夫，否則不能至輕靈之境。所謂輕快，乃謂臨敵每覺(jué)游刃有余的輕靈，而不是燥急而言。這兩者是顯然有別的。
沉穩(wěn)是神凝意靜的前提，想要學(xué)會(huì)神凝意靜就必須保持沉穩(wěn)，而不能急躁。另外要注意的是，這種沉穩(wěn)也卻不是緩慢到錯(cuò)失時(shí)機(jī)，而是保持沉穩(wěn)緩慢的狀態(tài)下發(fā)現(xiàn)合適的機(jī)會(huì)，達(dá)到練習(xí)的目的。
松靜
因有沉緩之教，則易導(dǎo)致凝滯不活之失，務(wù)求每一關(guān)節(jié)、每一肌肉都能松透，以精神照顧原則。如湯潑雪，須毫無(wú)拙力之渣滓存在。能致此，方能關(guān)節(jié)靈活，反應(yīng)靈敏，不呆不滯，關(guān)防得緊，間隙全無(wú)，不予敵人可乘之機(jī)，反能在敵身信手拈來(lái)妙招即得。若非松凈之妙，則何能致此?
不僵
內(nèi)家練法要求意靜而沉穩(wěn)，但不可故作僵尸跳舞之狀。此弊也，以致不能達(dá)靈活松透之妙。舉凡虛實(shí)不分、開(kāi)合不明、向背不知，皆有此病。其間大病，端在身手有無(wú)靈氣耳。
不拙
拙的病，因其用力，所以見(jiàn)拙了。要知內(nèi)家拳跟一般拳術(shù)大相徑庭，不懂內(nèi)家才妄自用力，用力便是等于離棄內(nèi)家了。內(nèi)家拳所用之力，不是普通拙力，而是用經(jīng)過(guò)琢磨教育的純勁。若開(kāi)始入門(mén)便私心自用，不肯拋下笨力，豈能夠把內(nèi)家拳學(xué)好?
自然
活動(dòng)要領(lǐng)，務(wù)求適應(yīng)身體之自然，以腰脊為發(fā)動(dòng)全身的樞紐。凡是不根據(jù)自然原則之拳法，直如遣人背負(fù)牛軛，徒施折磨，徒增勞苦。內(nèi)家拳雖是以全身運(yùn)動(dòng)與技擊為目的的一種活動(dòng)，然其開(kāi)合進(jìn)退、升降浮沉，都是力求謀合自然原則，求身心能力的再發(fā)展。
合度
諺語(yǔ)說(shuō)“失之毫厘，差之千里”。練拳的效果問(wèn)題都受諺語(yǔ)支配。練拳的效果問(wèn)題，乃是遵守原則的準(zhǔn)確性的問(wèn)題。而交手的勝負(fù)，乃是接勁取招的精確程度。這兩者必求合度。此也是拳術(shù)精奇的核心。
余足難足與論，較手本是一件非常直接的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)。生物論之法則曰：適者生存。文明社會(huì)不以戰(zhàn)斗為生存手段，然縮小范圍，勝敗問(wèn)題即合度問(wèn)題，適者恒操勝算。
因?yàn)椴愤\(yùn)動(dòng)中的技巧問(wèn)題，實(shí)際上就等于從事者的身軀手足之位置、用勁的大小、取法的上下等等的求適問(wèn)題。平時(shí)練拳，須不斷地校正自己，明顯地為這個(gè)目的而預(yù)備，就在這個(gè)“適”字上下功夫。要問(wèn)勝不勝，先問(wèn)自己合不合。故應(yīng)在合度的原則下求磨煉。
相續(xù)勿斷
后四句訣曰“首尾一貫，一氣呵 成，滔滔不絕，長(zhǎng)如江流”，可納之于一連“相續(xù)勿斷”四字。初習(xí)拳時(shí)，須一筆一畫(huà)，一呼一吸，一招一式，厘然分明，不宜有絲毫不明之處，不得有絲毫不勻之處。
然而習(xí)拳久久，一筆一畫(huà)的妙處均已講究到了，已能百骸皆松、透體玲瓏，此際要求內(nèi)須內(nèi)勁貫穿，外須首尾一貫，銜接完善，如環(huán)無(wú)端，一套拳乃是一個(gè)動(dòng)作，以達(dá)化生莫測(cè)、運(yùn)用靈妙之效。
端在能輕靈柔順，始能相續(xù)勿斷。故平時(shí)下功夫，能做到相續(xù)勿斷乃能施之于人。一招不靈，即換他招，招招相續(xù)，滾滾而去。右實(shí)左已沓，左實(shí)右已沓;有上便有下，有下便有上;處處是引招，處處是實(shí)招。
處處不見(jiàn)真力，處處是羅敵陷阱。皆依敵而為，毫不須自作主張，更用不著絲毫拙力。此長(zhǎng)拳所以為長(zhǎng)拳也。昔年劉草堂先生之藝甚得真?zhèn)鳎堇^光聞其名，效劉備三顧茅廬故事請(qǐng)之入幕。后劉草堂先生感其誠(chéng)意，在戚之舟山公署盤(pán)桓數(shù)日，教以拳法，并授以訣曰：“不犯招架，一動(dòng)一下。犯了招架，便是十下?！辈萏孟壬砟曜哉n其弟子，則喜用長(zhǎng)拳，一上便沒(méi)有停。
