太極拳是可以防身的,現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳,這樣可以讓我們平靜下來,那么生活中如何練習(xí)太極拳呢,太極功夫的大小周天是什么情況呢,樁功的大小周天如何練習(xí),接下來跟著太極拳教程一起來學(xué)習(xí)太極拳吧。

  太極功夫的大小周天

  小架拳精細(xì),要求靜有形、動(dòng)有法,一招一式必有理有法,講究?jī)?nèi)在的、無形的心法,拳架,本無優(yōu)劣之分。但看其中有無內(nèi)涵,從小架的起式,也就是無極樁,看大小周天,太極講圓,身必備6窩,兩肩,兩胯,兩掌心。

  身往后移,小架的膝蓋是對(duì)著太沖穴,兩胯掖住,兩腿往里合,膝蓋不動(dòng),丹田內(nèi)收,命門外撐。腳分陰陽,重心力量分配前掌4,腳后跟6,腳掌內(nèi)側(cè)6,外側(cè)4.陰陽一分,氣沉到涌泉穴,力從拇指纏到腳跟上一圈一圈往上到兩胯跟,合住。

  在到會(huì)陰穴,后到丹田。這是大周天的運(yùn)行,這時(shí)候,從丹田傳送的勁,往左推,移重心走后弧,兩襠的勁和在會(huì)陰,從后上,通過命門,靈臺(tái),夾脊傳到手指,走督脈,金剛落的時(shí)候,走任脈。

  重心分4,6.這是黃金分割線,手不能自己抬起,而是腰胯帶起來,走一個(gè)立圓。這是運(yùn)行小周天。

  樁功的大小周天

  人身體的狀態(tài)無非放松、緊張兩種狀態(tài),但是完全的放松和完全的緊張都不能技擊!

  所有的拳術(shù)說的放松都是要在緊中求松!站樁就是緊中求松!緊中松是真松!求的真松之后,真緊自然就會(huì)了,松中緊才是真緊!練的是緊中松,用的是松中緊,用真緊打出剛猛爆列的力量,一輩子都是門外漢!很多人發(fā)勁,都是這么打的,你覺得這個(gè)好像不是太極拳的發(fā)勁,就是這個(gè)道理。硬啊!

  明白了真松真緊之后,身體就會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化!就會(huì)感覺到身體的節(jié)節(jié)貫通,原來不通的地方都通了!比如一吸氣就會(huì)有氣息被吸到腦袋里的感覺!這時(shí)候就會(huì)感覺自己充滿活力,這就是有感覺了,接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了!

  能不能打通任督二脈是門內(nèi)與門外的分水嶺!我們的發(fā)力在于襠,你只要能體會(huì)到襠勁就對(duì)了!而打通任督二脈是找到襠勁的前提,所以為什么太極拳1萬人能練好的不超過一個(gè)人,純屬技術(shù)的,每個(gè)人都能學(xué)會(huì)。這就是為什么一定要打通任督二脈的道理!

  什么是任督二脈

  陽不離陰,陰不離陽;孤陰不生,孤陽不長(zhǎng);陰在陽中取,陽在陰中求。這是太極理論的核心,也是中醫(yī)、太極拳的核心。

  人體的陽氣是在會(huì)陰穴,也有人說是長(zhǎng)強(qiáng)穴產(chǎn)生的,陰氣是在百會(huì)穴,也有說是印堂穴產(chǎn)生的。

  陽氣要上升,行走的路線是脊柱,從尾骨一直到頭,這就是督脈;陰氣要下降,從頭經(jīng)前胸回到小腹,這就是任脈。有意識(shí)地運(yùn)行這樣的路線,就是運(yùn)行小周天。熟練地掌握就叫做打通任督二脈!

  人身體的狀態(tài)無非放松、緊張兩種狀態(tài),但是完全的放松和完全的緊張都不能技擊!所有的拳術(shù)說的放松都是要在緊中求松!站樁就是緊中求松!緊中松是真松!求的真松之后,真緊自然就會(huì)了,松中緊才是真緊!練的是緊中松,用的是松中緊,用真緊打出剛猛爆列的力量,一輩子都是門外漢!

  任督二脈的分界點(diǎn)就在人中

  起點(diǎn)在襠部。所以在運(yùn)行小周天的時(shí)候吸氣的時(shí)候要提肛,把陽氣提起來。陽氣到了頭頂以后舌尖就要頂一下齦齒之間,把陰氣降下來。這就是動(dòng)作的要領(lǐng)!因?yàn)槿酥惺侨味蕉}的中點(diǎn),所以叫人中。我們中醫(yī)的每個(gè)穴位的名稱都是有來歷的,是很講科學(xué)的!

  傳統(tǒng)理論中有一條就是天人合一的思想,也就是說解釋人體要用解釋自然界的一切的通用法則。比如說上為陽,所以頭為六陽之首!頭頂上的一個(gè)穴位就叫百會(huì),就是說所有的陽氣都匯集于此!下為陰,所以下面的一個(gè)穴位叫會(huì)陰!這都是有科學(xué)道理的!

  至于丹田這個(gè)穴位是道家術(shù)語,而且我們每個(gè)人都有三個(gè)丹田。上丹田是印堂穴,中丹田是憻中穴,下丹田是氣海穴。其中上丹田屬于督脈,中下丹田屬于任脈。這是三個(gè)穴位都是人體的大穴,非常重要!

  與這三個(gè)穴位對(duì)應(yīng)的督脈上面的三個(gè)穴位,從上到下依次好像是玉枕、靈臺(tái)和命門,是運(yùn)行任督二脈的關(guān)鍵!督難任易,運(yùn)行任督二脈的難度主要是在督脈上,在這三個(gè)位置會(huì)有阻力,氣不容易提起來,所以術(shù)語就叫做“過三關(guān)”!

  其實(shí)站樁只是運(yùn)行大小周天的一種方法,是在靜功中練的。其實(shí)在套路中也可以練的,特別是陳氏小架中的起式金剛搗碓,含義就是運(yùn)行大小周天的。

  什么叫做運(yùn)行大周天呢

  就是在小周天的基礎(chǔ)上氣再往下沉,一直到腳底的涌泉穴,然后再翻上來,這就是運(yùn)行大周天!

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