練習(xí)太極拳的好處有很多，這也就不難解釋為什么會(huì)有越來(lái)越多的人選擇練習(xí)太極拳了，你知道嗎，練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體還能夠治療疾病呢，太極拳治病的效果也是不錯(cuò)的，打太極降壓降糖，所以練習(xí)太極拳是老年人居多的，下面隨著太極拳一起練習(xí)吧。
打太極降壓降糖
1、這種中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式越來(lái)越得到世界范圍的認(rèn)可，創(chuàng)痛健身方式可以給我們其帶來(lái)的健康益處很多，現(xiàn)在也研究出很多打太極可以讓我們放松身心，很多朋友認(rèn)為打太極、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管有益，可幫助心臟病、高血壓和中風(fēng)患者緩解病情，現(xiàn)在很多老年人都會(huì)有高血壓等病癥，打太極可以控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。
2、現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，很多心血管疾病患者中，中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式打太極可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者高降幅可達(dá)9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過(guò)5毫米汞柱。
3、我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式打太極還能普遍降低我們體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。在中國(guó)的心血管病患者中，很多朋友練習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式打太極無(wú)論在提升生活質(zhì)量和減少心理壓力等方面都有改善作用。研究負(fù)責(zé)人同時(shí)表示，打太極運(yùn)動(dòng)方式可以改善心率或者提高有氧運(yùn)動(dòng)水平。
4、以后我們還會(huì)對(duì)于打太極運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)可以防治慢病效果進(jìn)行更深入的研究。另外，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如打太極等，作為健康運(yùn)動(dòng)方式推薦給大家。建議朋友在工作完以后可以打太極，這些運(yùn)動(dòng)形式能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。
如何打好太極拳
意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動(dòng)全身，絕對(duì)不是用力來(lái)帶動(dòng)全身。打太級(jí)的時(shí)候，要柔，用心和腦結(jié)合起來(lái)，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。
雙腿求虛實(shí)結(jié)合
太極的大特點(diǎn)就是陰陽(yáng)，虛實(shí)結(jié)合。對(duì)于雙腿的力道來(lái)講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。
氣沉丹田順氣血
打太極的時(shí)候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個(gè)時(shí)候，再起，運(yùn)動(dòng)，氣往肺部走，上升的整個(gè)過(guò)程，就是順氣血的過(guò)程。
輕落雙足妨震動(dòng)
太極還有一個(gè)講究，就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，落腳的時(shí)候，不管是哪一只腳，落下來(lái)的時(shí)候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽(yáng)之勢(shì)，讓身體得到震動(dòng)后，導(dǎo)致練太級(jí)時(shí)候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。
上亦動(dòng)則下相隨
太極講究一個(gè)律，也就是上若動(dòng)的時(shí)候，下則跟著就要?jiǎng)?，上下要結(jié)合起來(lái)，才算是一整套的動(dòng)作。足動(dòng)，腰動(dòng)，手動(dòng)，頭動(dòng)，眼神跟著動(dòng)，這樣，一氣呵成。
內(nèi)外結(jié)合互制約
太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對(duì)于太極來(lái)講，要以內(nèi)部的神就是指意念來(lái)帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，然后再以身體的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來(lái)，就完全達(dá)到了雙修的功效。
沉肩墜肘若輕力
當(dāng)雙肩豎直的時(shí)候，根本不能用來(lái)練習(xí)，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開(kāi)。當(dāng)肩下沉提起的時(shí)候，稍用力，就會(huì)有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運(yùn)動(dòng)，稍用力，則為內(nèi)勁，帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)。
