練習(xí)太極拳不僅可以強身健體還能夠幫助我們治療一些小疾病,那么在生活中我們要如何打好太極拳呢,練習(xí)太極拳注意事項有哪些呢,下面隨著太極拳教程一起來學(xué)習(xí)太極拳吧。

  如何打好太極拳

  胸前含及背拔出

  我們在看太極的時候,都發(fā)現(xiàn),打太極的人,都是含胸拔背,什么意思,就是指胸不能往前挺,而背則好是呈弓狀,這樣,才會在挺胸時,提氣,弓背,則氣貼于背,才能達(dá)到太極的終級作用。

  綿而不斷天行健

  在看打太極的時候,發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的,這就是綿綿不斷者,即天行健,自強不息的道理。所以,打太極的時候,就要講究,綿柔而不斷,否則一斷就會息,就是滅,只有連續(xù)的過程,才不會讓人乘虛而入。

  動中求靜不散亂

  太極在打的過程中,講究動靜結(jié)合,即看似不動的時候,則在動,看似動的時候,則在靜,這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動,而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結(jié)合,才能讓太極走上更高層次。

  腰松胯動則膝活

  在打太極的時候,這幾個要領(lǐng)要記住,那就是腰要松,不能挺用力,胯部要成為運動軸,進(jìn)行運動,而膝蓋要靈活,就是如盤手一樣。這樣,才會讓打太極的時候,做到,全身帶動三點而動。

  尾骨左右腿轉(zhuǎn)移

  尾閭就是指脊尾骨,在氣往下沉的時候,要記得,蓄了氣后,再提尾閭,然后后氣必蓄實,這個時候,則要進(jìn)行左右腿重量的轉(zhuǎn)移,或由左到右,或由右到左,這樣,就會讓滿身輕便,全身舒暢了。

  練習(xí)太極拳注意事項

  1、好選擇陽光充足的早晨,此時練拳,可以促使身體各器官活動起來,從而激發(fā)出人體的興奮,為進(jìn)入工作和生活,做好了準(zhǔn)備。傍晚,也是打太極拳的一個好時段,這個時間打太極拳,有助于恢復(fù)疲勞。

  2、如果遇到壞天氣,可以打開窗戶,進(jìn)入充足的新鮮空氣后,從室內(nèi)練拳,室內(nèi)練拳,也要一絲不茍,一招一式,必須到位。充分享受太極拳帶來的快樂。這就是所謂的“忘我”境界。

  3、全神貫注,注意力高度集中。這是打太極拳基本的要求。凝氣于舉手投足,這是重要的,說起來容易,真正做到可是不容易。初學(xué)者,就先學(xué)招式,每招每勢,都必須連貫,不許停頓,在學(xué)習(xí)的過程中,老師會提醒你的。

  4、一定要掌握好運動量,不要覺得太極拳,很舒緩,不會疲勞的,等到你真正加入進(jìn)來,才知道:打太極拳也是很勞累的,所以,您一定不要過于勞累,今天累了,不要硬挺,要適當(dāng)休息以后,繼續(xù)打拳,要勞逸結(jié)合,舒服就好。

  5、初學(xué)者好要選擇一個優(yōu)雅的環(huán)境,待到日后有成了,就可以到街心廣場集體打拳了,這樣的“氣場”會增加每一個人的功力,感染所有人,包括來往行人,都會感覺到一個很大的“氣場”。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁