練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體還能夠幫助我們治療一些小疾病，那么在生活中我們要如何打好太極拳呢，練習(xí)太極拳注意事項(xiàng)有哪些呢，下面隨著太極拳教程一起來(lái)學(xué)習(xí)太極拳吧。
如何打好太極拳
胸前含及背拔出
我們?cè)诳刺珮O的時(shí)候，都發(fā)現(xiàn)，打太極的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背則好是呈弓狀，這樣，才會(huì)在挺胸時(shí)，提氣，弓背，則氣貼于背，才能達(dá)到太極的終級(jí)作用。
綿而不斷天行健
在看打太極的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的，這就是綿綿不斷者，即天行健，自強(qiáng)不息的道理。所以，打太極的時(shí)候，就要講究，綿柔而不斷，否則一斷就會(huì)息，就是滅，只有連續(xù)的過(guò)程，才不會(huì)讓人乘虛而入。
動(dòng)中求靜不散亂
太極在打的過(guò)程中，講究動(dòng)靜結(jié)合，即看似不動(dòng)的時(shí)候，則在動(dòng)，看似動(dòng)的時(shí)候，則在靜，這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動(dòng)，而動(dòng)體非知思想靜。就是這個(gè)道理。只有在動(dòng)靜中結(jié)合，才能讓太極走上更高層次。
腰松胯動(dòng)則膝活
在打太極的時(shí)候，這幾個(gè)要領(lǐng)要記住，那就是腰要松，不能挺用力，胯部要成為運(yùn)動(dòng)軸，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而膝蓋要靈活，就是如盤(pán)手一樣。這樣，才會(huì)讓打太極的時(shí)候，做到，全身帶動(dòng)三點(diǎn)而動(dòng)。
尾骨左右腿轉(zhuǎn)移
尾閭就是指脊尾骨，在氣往下沉的時(shí)候，要記得，蓄了氣后，再提尾閭，然后后氣必蓄實(shí)，這個(gè)時(shí)候，則要進(jìn)行左右腿重量的轉(zhuǎn)移，或由左到右，或由右到左，這樣，就會(huì)讓滿(mǎn)身輕便，全身舒暢了。
練習(xí)太極拳注意事項(xiàng)
1、好選擇陽(yáng)光充足的早晨，此時(shí)練拳，可以促使身體各器官活動(dòng)起來(lái)，從而激發(fā)出人體的興奮，為進(jìn)入工作和生活，做好了準(zhǔn)備。傍晚，也是打太極拳的一個(gè)好時(shí)段，這個(gè)時(shí)間打太極拳，有助于恢復(fù)疲勞。
2、如果遇到壞天氣，可以打開(kāi)窗戶(hù)，進(jìn)入充足的新鮮空氣后，從室內(nèi)練拳，室內(nèi)練拳，也要一絲不茍，一招一式，必須到位。充分享受太極拳帶來(lái)的快樂(lè)。這就是所謂的“忘我”境界。
3、全神貫注，注意力高度集中。這是打太極拳基本的要求。凝氣于舉手投足，這是重要的，說(shuō)起來(lái)容易，真正做到可是不容易。初學(xué)者，就先學(xué)招式，每招每勢(shì)，都必須連貫，不許停頓，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老師會(huì)提醒你的。
4、一定要掌握好運(yùn)動(dòng)量，不要覺(jué)得太極拳，很舒緩，不會(huì)疲勞的，等到你真正加入進(jìn)來(lái)，才知道：打太極拳也是很勞累的，所以，您一定不要過(guò)于勞累，今天累了，不要硬挺，要適當(dāng)休息以后，繼續(xù)打拳，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，舒服就好。
5、初學(xué)者好要選擇一個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境，待到日后有成了，就可以到街心廣場(chǎng)集體打拳了，這樣的“氣場(chǎng)”會(huì)增加每一個(gè)人的功力，感染所有人，包括來(lái)往行人，都會(huì)感覺(jué)到一個(gè)很大的“氣場(chǎng)”。
