在太極拳的練習(xí)中，有很多的招式需要我們潛心學(xué)習(xí)，太極推手該如何練習(xí)呢，太極拳推手的概念是什么呢，太極推手的方法有哪些，下面隨著太極拳教程一起來看看楊氏太極拳推手的練習(xí)方法吧。
太極推手
太極推手也稱打手、揉手、擖手，是太極拳的雙人徒手對(duì)抗練習(xí)，與太極拳套路是體與用的關(guān)系，互相補(bǔ)充，相得益彰，至今已有300多年的歷史。后來其他一些武術(shù)派別也吸收了這一練習(xí)方式，產(chǎn)生了各種流派的推手。
清代流傳的拳譜中有一首《打手歌》這樣寫道：“掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。任他巨力來打我，牽動(dòng)四兩拔千斤。引進(jìn)落空合即出，沾連黏隨不丟頂。靜動(dòng)相隨”
基本概念
太極推手是以上肢、 軀干為攻擊部位，運(yùn)用“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等技法以達(dá)到借力、發(fā)力，使對(duì)方身體失去平衡的一項(xiàng)具有對(duì)抗性、娛樂性、健身性、傳統(tǒng)性的體育運(yùn)動(dòng)。
它以四兩撥千斤、發(fā)人如彈丸、彈指一揮跌丈外，身體微動(dòng)彼落空的技藝被人所稱道。太極推手，其宗旨：在不用護(hù)具之狀態(tài)下，通過推手雙方的陰陽矛盾運(yùn)動(dòng)，演練實(shí)戰(zhàn)搏擊的一種良好的運(yùn)動(dòng)形式。
它的研究和訓(xùn)練是以實(shí)戰(zhàn)為目的，通過推手而不斷提高實(shí)戰(zhàn)搏擊能力。武術(shù)中踢打摔拿四大技術(shù)均可在推手中隨意運(yùn)動(dòng)，充分體現(xiàn)了太極拳道的兼容性。推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。
在信息輸出與反饋的過程中，不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。通過信息往復(fù)傳遞達(dá)到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個(gè)層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場(chǎng)感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞。
經(jīng)典拳論
太極拳懂勁先后論夫未懂勁之先，常出頂匾丟抗之病。既懂勁之后，恐出斷接俯仰之病。然未懂勁，故然病亦出，勁既懂，何以出病乎?
勁似懂未懂之際，正在兩可，斷接無準(zhǔn)矣，故出病。神明及猶不及，俯仰無著矣，亦出病，若不出斷接俯仰之病，非真懂勁弗能不出也。
胡為真懂?因視聽無由，未得其確也。知瞻眇盼之視，覺起落緩急之聽，知閃還撩了之運(yùn)，覺轉(zhuǎn)換進(jìn)退之動(dòng)，則為真懂勁，則能接及神明。及神明，自攸往有由矣。
有由者，由於懂勁，自得屈伸動(dòng)靜之妙。有屈伸動(dòng)靜之妙，開合升降，又有由矣。由屈伸動(dòng)靜，見入則開，遇出則合，看來則降，就去則升。夫而后才為真及神明矣。
明也，豈可日后不慎!行坐臥走，飲食溺溷之功，是所謂及中成、大成也哉。
推手方法
主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架對(duì)方，筑成防線;“捋”，順勢(shì)向側(cè)方或向后牽引;“擠”，向前擠壓，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下牽引;橫向分化或進(jìn)擊對(duì)方;“肘”，用前臂旋轉(zhuǎn)或肘關(guān)節(jié)制約、攻擊對(duì)方;“靠”，以肩、背擠壓。
推手時(shí)，兩人手臂相搭，按著一定的程序互相推挽，周而復(fù)始，俗稱“打輪”。在“打輪”過程中，雙方力爭(zhēng)牽制對(duì)方，使其失去平衡，進(jìn)而趁勢(shì)將對(duì)方發(fā)放出去。
技術(shù)高超者能使對(duì)方雙腳騰空，擲跌于地，自己卻安穩(wěn)自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中動(dòng)搖對(duì)方的重心。
推手禁用腿法，也不準(zhǔn)使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項(xiàng)目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉?、別具一格的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。
