在太極拳的練習中,有很多的招式需要我們潛心學習,太極推手該如何練習呢,太極拳推手的概念是什么呢,太極推手的方法有哪些,下面隨著太極拳教程一起來看看楊氏太極拳推手的練習方法吧。

  太極推手

  太極推手也稱打手、揉手、擖手,是太極拳的雙人徒手對抗練習,與太極拳套路是體與用的關(guān)系,互相補充,相得益彰,至今已有300多年的歷史。后來其他一些武術(shù)派別也吸收了這一練習方式,產(chǎn)生了各種流派的推手。

  清代流傳的拳譜中有一首《打手歌》這樣寫道:“掤捋擠按須認真,上下相隨人難進。任他巨力來打我,牽動四兩拔千斤。引進落空合即出,沾連黏隨不丟頂。靜動相隨”

  基本概念

  太極推手是以上肢、 軀干為攻擊部位,運用“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等技法以達到借力、發(fā)力,使對方身體失去平衡的一項具有對抗性、娛樂性、健身性、傳統(tǒng)性的體育運動。

  它以四兩撥千斤、發(fā)人如彈丸、彈指一揮跌丈外,身體微動彼落空的技藝被人所稱道。太極推手,其宗旨:在不用護具之狀態(tài)下,通過推手雙方的陰陽矛盾運動,演練實戰(zhàn)搏擊的一種良好的運動形式。

  它的研究和訓練是以實戰(zhàn)為目的,通過推手而不斷提高實戰(zhàn)搏擊能力。武術(shù)中踢打摔拿四大技術(shù)均可在推手中隨意運動,充分體現(xiàn)了太極拳道的兼容性。推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。

  在信息輸出與反饋的過程中,不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。通過信息往復傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次,低層次是皮膚知覺傳遞,中層次是氣場感應傳遞,高層次是意念傳遞。

  經(jīng)典拳論

  太極拳懂勁先后論夫未懂勁之先,常出頂匾丟抗之病。既懂勁之后,恐出斷接俯仰之病。然未懂勁,故然病亦出,勁既懂,何以出病乎?

  勁似懂未懂之際,正在兩可,斷接無準矣,故出病。神明及猶不及,俯仰無著矣,亦出病,若不出斷接俯仰之病,非真懂勁弗能不出也。

  胡為真懂?因視聽無由,未得其確也。知瞻眇盼之視,覺起落緩急之聽,知閃還撩了之運,覺轉(zhuǎn)換進退之動,則為真懂勁,則能接及神明。及神明,自攸往有由矣。

  有由者,由於懂勁,自得屈伸動靜之妙。有屈伸動靜之妙,開合升降,又有由矣。由屈伸動靜,見入則開,遇出則合,看來則降,就去則升。夫而后才為真及神明矣。

  明也,豈可日后不慎!行坐臥走,飲食溺溷之功,是所謂及中成、大成也哉。

  推手方法

  主要有:“掤”, 用手臂沾接、捧架對方,筑成防線;“捋”,順勢向側(cè)方或向后牽引;“擠”,向前擠壓,逼迫;“按”,向下、向前推按;“采”,向下牽引;橫向分化或進擊對方;“肘”,用前臂旋轉(zhuǎn)或肘關(guān)節(jié)制約、攻擊對方;“靠”,以肩、背擠壓。

  推手時,兩人手臂相搭,按著一定的程序互相推挽,周而復始,俗稱“打輪”。在“打輪”過程中,雙方力爭牽制對方,使其失去平衡,進而趁勢將對方發(fā)放出去。

  技術(shù)高超者能使對方雙腳騰空,擲跌于地,自己卻安穩(wěn)自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫,在互相黏隨的運轉(zhuǎn)中動搖對方的重心。

  推手禁用腿法,也不準使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉?、別具一格的對抗運動。

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