練習(xí)太極拳的好處有很多，可以鍛煉身體并且可以讓我們的心性變得更加沉著穩(wěn)定，大家都知道學(xué)習(xí)太極拳難得莫過(guò)于松這個(gè)字，今天太極拳就教大家如何練好太極拳的松，夏敏就來(lái)一起學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳吧。
如何練好太極拳的松
太極拳大的奧秘就是松。但，這一個(gè)松字，難倒了多少英雄好漢!
所以，很多人說(shuō)，太極拳是聰明人練的拳。要把太極拳打好，不僅要勤學(xué)苦練，更要善于體悟。太極之境，一層有一層的風(fēng)景，善于體悟者，會(huì)沿階而上，層層體悟，終得道。
在這條體悟之路上，松是一個(gè)重要的標(biāo)的。從開(kāi)始學(xué)習(xí)放松，到松沉，再到松透，每一個(gè)層次的體悟，都會(huì)讓你恍然一驚，原來(lái)太極是這樣顛覆你的日常看法的。
初學(xué)太極的放松階段，要緊的是把握好既能松得下來(lái)，又要松而不懈的要領(lǐng)。拿太極起勢(shì)來(lái)說(shuō)，一上來(lái)就要學(xué)會(huì)松下來(lái)，但又不能松松垮垮。
這個(gè)度如何才能把握好呢
關(guān)鍵一點(diǎn)，就是要在立身中正的大原則下盡量地放松自己的身體
因?yàn)榱⑸碇姓耍艜?huì)不仰不俯，不歪不斜。同時(shí)，胸部放松，背部略張，雙肩有意識(shí)的向外撐，但是又要放松下垂，腋下如虛含著一個(gè)雞蛋，這樣慢慢地感覺(jué)上身往下一點(diǎn)點(diǎn)松了下來(lái)。這樣的松，就會(huì)有松而不懈的感覺(jué)。
第二步要找到松沉的感覺(jué)
這里重要的是掌握松沉與虛靈頂勁的矛盾關(guān)系。沒(méi)有虛靈頂勁相配合的松沉，那就不是真正的松沉，而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉與向上領(lǐng)的對(duì)拉拔長(zhǎng)。具體做法就是，胯以下往下沉，胯以上往上升。
第三步，要找到松透的感覺(jué)
松透要求人體的每一塊肌肉都要松透，每一個(gè)毛孔都要放松。此時(shí)，會(huì)有一種松空的感覺(jué)，整個(gè)人會(huì)融化在大自然當(dāng)中。
這個(gè)小竅門非常簡(jiǎn)單。看自己是否放松下來(lái)了，你可以檢測(cè)自己的腳掌是否是平均承受了自己的身體重量。如果你松得到位，腳掌應(yīng)該和你的身體其他部位的肌肉、韌帶，都是處于完全放松的狀態(tài)。
就像一件物體，被人擺放在那兒，底部是平均受力的。不是平均受力的話，你就會(huì)感覺(jué)到別扭，感覺(jué)需要某部位用力去平衡，一用力，就會(huì)有緊張的感覺(jué)了。所以，如果腳底下哪一處的肌肉韌帶有緊張，那就是還沒(méi)有松好。
為什么這么說(shuō)呢
拳諺說(shuō)：“腳底松，一身松”。因?yàn)槟_承擔(dān)著全身的重量，腳的放松是難的，也必然會(huì)成為全身后一塊放松下來(lái)的部位。如果你感到腳底都放松下來(lái)了，那你還擔(dān)心其他地方?jīng)]有放松下來(lái)么?所以，檢測(cè)自己是否真的放松下來(lái)了，直奔主題，看自己的腳底即可。
