楊氏太極拳的拳架舒展大方、輕靈飄逸,堅(jiān)持練習(xí)能夠強(qiáng)身健體,有很多人喜歡練習(xí)它,那么楊氏太極拳38式如何練習(xí)呢?楊氏太極拳的特點(diǎn)有哪些呢,下面隨著太極拳一起來了解一下吧。
楊氏太極拳38式
由十字手轉(zhuǎn)抱虎歸山,設(shè)敵擒吾雙腕推之,我則隨勢(shì)身微右轉(zhuǎn),雙手腕稍分,則敵來力必散之,切不可腰胯右轉(zhuǎn)而雙手腕仍交叉,若如此則吾必被敵所乘矣,慎之慎之!
左撲面掌前按之際,右手仍前擰翻轉(zhuǎn)之,萬不可左手未出右手提前收回之際,中門洞開則為敵所乘。左右雙手一前一后如此交錯(cuò),則應(yīng)是左撲面掌先前行,右手收在后,則吾中門可保無憂也。右撲面掌亦復(fù)如是,不復(fù)贅言。
攬雀尾之按,不是推,很多練太極拳者按和推分不清所以然。太極拳者攬雀尾之按,猶如北方石碾子推磨然,考究其力的運(yùn)動(dòng)軌跡,應(yīng)為向前向下之斜線運(yùn)動(dòng)方向,如此則可破敵失重耳。
若將攬雀尾之按,練成推者,則是一股向前不變的運(yùn)動(dòng)軌跡,一則不能破壞對(duì)方的重心,二則宜為人所乘,何以故?若我推之,則敵略一架,即可破我之推,隨之我的胸腹以下中門洞開,敵稍一進(jìn)身,則我非死即傷,其甚可怖。按與推之區(qū)別,在乎按乃是一種向前向下,亦可變化之勁,推是一種向前不可變之力,信乎?
肘底捶之轉(zhuǎn)動(dòng)式,轉(zhuǎn)至右合手,復(fù)向正東轉(zhuǎn)之際,左臂從右肋下轉(zhuǎn)出,右臂同時(shí)向正西列去,左右雙臂合為一撅勁,此勢(shì)為小手,人多忽略之,可惜可惜!
肘底捶向正東之轉(zhuǎn)動(dòng)式,左手切不可故意向身后轉(zhuǎn)一無謂之大圈,師傳轉(zhuǎn)動(dòng)之際,雙手若右手握大槍尾,左右握大槍之桿,雙手若握一桿大槍,隨右足進(jìn)一步,而使大槍橫掃之,力貫槍尖。隨之右手握拳,左手前穿之,二臂于身前大臂臂之距離長(zhǎng)度交叉之,切不可自鱉其勢(shì)在身前交叉做之。
倒輦猴之右臂后旋,非為前后二臂作一字平臂式子。倒輦猴之右臂下采之,腰胯微右轉(zhuǎn),則左掌前按。復(fù)右臂由后旋而復(fù)上,右掌由右耳則往前下按之,左臂則同時(shí)下采至左腰胯處。倒輦猴,乃取靈猴退步前探爪之意也,今人不知,枉作前后二臂一字平臂式,誠(chéng)可嘆。
由倒輦猴轉(zhuǎn)斜飛式之轉(zhuǎn)動(dòng),頭頂懸,百會(huì)上領(lǐng),胯往下一沉,則立身中正,同時(shí)提右膝,由合手之左臂牽引身子往身后轉(zhuǎn)去,而不是用右腳往身后蕩秋千似的。
拳法風(fēng)格
楊式太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動(dòng)作和順、平正撲實(shí)、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì),一氣呵成,猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡(jiǎn)潔,深受一般大眾的喜愛,故而流傳廣。
楊式太極拳動(dòng)作要求如長(zhǎng)江大河,滔滔不絕。此動(dòng)作之完成,乃下一動(dòng)作開端,綿延相續(xù)。心法上亦要求一氣呵成。
拳架開展大方
楊式太極拳在拳架上的獨(dú)特風(fēng)格是開展大方。只有開展大方才有助于肢體上下左右的對(duì)拉拔長(zhǎng),拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松,舉手投足動(dòng)手須到位。上下的對(duì)拉拔長(zhǎng)的典型拳勢(shì)如“白鶴亮翅”左右對(duì)拉拔長(zhǎng)的開展大方,衡量拳架動(dòng)作是否到位,是否開展大方,是一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。
動(dòng)作松柔緩慢
這是楊式太極拳突出特點(diǎn)之一,也是楊式太極拳名楊海內(nèi)外的主要原因。楊露禪三下河南陳家溝向陳長(zhǎng)興學(xué)習(xí)拳藝多年后自成一派。楊式太極拳拳架中沒有像陳氏太極拳的彈抖,跳躍,震腳等明顯的剛猛發(fā)力動(dòng)作,形成了自己的大松大柔的獨(dú)特風(fēng)格。
這是增加功力由松入柔,運(yùn)柔成剛的獨(dú)特練法。也是老少咸宜的強(qiáng)身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒,強(qiáng)調(diào)多的也是一個(gè)松字,他常說:“松!松!松!我不跟你說,三輩子也學(xué)不到?!?/p>
他看弟子練拳半天可以不說一句話,但一個(gè)松字有時(shí)他要說幾十次。這種大松大柔,綿里藏針的行拳走架風(fēng)格,也符合中國(guó)道教鼻祖老子柔弱勝于剛強(qiáng),無為而治的哲學(xué)思想。