在現(xiàn)代社會中，太極拳吸引了很多的練習(xí)者，但是很多人在練習(xí)太極拳時(shí)會抱有這樣的疑問，太極拳中為什么會說用勁而不是用力。今天我們一起來了解一下這個(gè)問題，以便我們能夠更好的通過太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
太極拳為什么不說用力而說用勁
太極拳用不是人現(xiàn)的力,而是經(jīng)過練太極,去拙力而生彈簧勁(掤勁),太極是以四正,四偶的八門勁構(gòu)成,八門勁都具有放長的彈性,所以稱為勁,而不稱為力,八門勁是以掤?yàn)榛?掤勁生于彈性,彈性生于身肢放長,身肢放長是,怎么放長,這是練太極拳的特殊要求下練習(xí)成身肢放長,講究,虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,含胸拔背,沉肩墜肘,松腰圓擋,開胯屈膝,神聚氣斂,身手放長,彈性勁不僅是肌肉本身的彈性,而是在肌肉彈性的基礎(chǔ)上,將骨骼韌帶等肌肉聯(lián)合放長中鍛煉出來的,所以勁不是人身固有的,所以開始練太極要求用意不用力,先意動而后形動。
近,一位剛?cè)雽W(xué)的拳友和另一位比我早學(xué)近一年的拳友都和我探討到一個(gè)問題,就是打拳該用勁還是該放松。這里首先要界定勁和力這兩個(gè)概念的區(qū)別。在我的理解里,力是個(gè)物理上的瞬時(shí)概念。勁,是個(gè)過程概念,包括施力者形成力和使用力的過程。有了這個(gè)界定,這個(gè)問題就好談了。
太極拳終要求松要松透,發(fā)力要發(fā)透。因此,既要會放松也要會發(fā)力。初學(xué)階段,還在摸索勁路,常常要體驗(yàn)自己的發(fā)勁(此處的勁并非單指那種爆發(fā)力)對不對,此時(shí),不必特別要求放松。等到勁路比較正確了,比較定型了,再追求放松。訓(xùn)練中,也可以發(fā)力和放松相間地練習(xí)。發(fā)力是為了校驗(yàn)效果,放松是為了理順筋骨肌肉的狀態(tài),從而摸索出正確的勁路,所謂“力由松中求”。
當(dāng)然,終是要放松的,但是,那時(shí)的放松里面,已經(jīng)包含了完整的勁路,只是用的力非常之小而已。如果不去摸索勁路,只是一味放松,這種放松就缺少必要的內(nèi)涵了。
太極拳的勁是很重要的概念，而太極拳的內(nèi)功與之息息相關(guān)，自身也是一個(gè)很重要的概念。太極拳的內(nèi)功指的是什么，其實(shí)是一個(gè)比較抽象的概念，可能比較難以理解，因而今天我們就簡單的進(jìn)行一下相關(guān)的了解。
內(nèi)功的重要性
內(nèi)功打人其實(shí)是用骨骼頂人。調(diào)好骨骼對著他,腳往地下蹬,再加上他沖上來的動量,骨骼的巨大而短暫的一頂能一下就能打得對方筋骨錯位。內(nèi)功的每一招都是擺好骨頭架子,16字真言:“虛靈頂勁,沉肩墜肘,含胸拔背,松腰塌胯”就是擺骨頭架子的關(guān)鍵。
內(nèi)功的每一招,動作小,但有骨力。形意的雞形,用頭打人,一但練出骨力,你一拳打去,他用臉一頂,可能骨折的是你的拳頭。跟功夫粘不粘邊,關(guān)鍵看是不是用了根勁,只要是得了根勁了,其它的拳式無非是幾種簡單運(yùn)動的組合排列,前后左右旋轉(zhuǎn)收放,由一式得根勁后,則入門。和比你力氣大的人比推手,對方的力氣對你無威脅,才叫懂勁入門。
內(nèi)家拳入門,重要的是姿勢正確,主要是把骨架擺對,就能用上腰力,很快入門,沒事的時(shí)候可以多看看機(jī)器人,機(jī)器人的骨骼是擺對了的,聰明人看了這話,會悟出更多的東西的,而且機(jī)器人的轉(zhuǎn)動,正是內(nèi)家的運(yùn)動形態(tài)。內(nèi)力就是骨力也就是整勁,發(fā)力就是用骨架的合理結(jié)構(gòu)打人,全身都對才行。
太極拳雖然得到了全面的推廣，但是在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們能發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的太極拳練習(xí)者都是老人。老年人由于自身身體條件的限制，在運(yùn)動上有著許多注意點(diǎn)。今天我們就一起來了解一下老年人進(jìn)行運(yùn)動時(shí)需要注意什么吧。
隨著年齡的增長，老年人普遍容易早醒。不用上班的他們往往都會選擇早晨出門鍛煉，而且大多喜歡去有樹木的場所。但凡了解綠色植物特性的人都知道，經(jīng)過了一夜的呼吸作用，在樹木的周圍會積聚大量的二氧化碳，在這樣的環(huán)境下鍛煉，對人體來說是有害無益的。所以早上鍛煉身體的佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該是在太陽出來，植物開始進(jìn)行光合作用，消耗二氧化碳產(chǎn)生氧氣的時(shí)候。
先晨練后吃早飯，其實(shí)是很多人的運(yùn)動習(xí)慣，但是對于老年人而言，這么做其實(shí)并不好。運(yùn)動是一項(xiàng)會耗費(fèi)你的體力與精力的活動，對于老年人而言，本身能量就不是那么充足，空腹進(jìn)行運(yùn)動會導(dǎo)致老人出現(xiàn)低血糖的癥狀。在練習(xí)前，好吃一點(diǎn)點(diǎn)心，保證身體中的能量。
不少人都認(rèn)為，運(yùn)動就是要越大量越有意義，這是一種很錯誤的想法。不論是哪個(gè)年齡段的人，運(yùn)動都應(yīng)該講究適當(dāng)適量。因?yàn)檫\(yùn)動本身的目的，是要提高人體各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)心臟的能力。過度運(yùn)動所帶來的，只會是對身體的超負(fù)荷消耗，以及對器官的巨大壓力，這絕對是違背了運(yùn)動的初衷的。
對于老年人來說，骨質(zhì)已不如從前堅(jiān)固，韌帶的柔韌性也大大降低，如果要想像年輕人那樣做過度的拉伸運(yùn)動，很容易會引起骨折或韌帶拉傷。所以適合老年人的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該是像太極拳這種比較溫和的類型。
飯后健身也是一些老年人所熱衷的，比如吃完晚飯后，去公園走走，覺得這樣有助于消化。但如果是較為劇烈的活動，反而會影響胃腸道對食物的充分消化和吸收，引起腹部不適。所以不要一放下飯碗就馬上鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?，然后再走出去開始健身。
