我們的血管是身體里的重要組成部分,血液就是我們?nèi)梭w的動(dòng)力,如果血液能暢通無(wú)阻,我們也能擁有一個(gè)好的精神狀態(tài),如果血液被堵塞了,那么我們的健康就有威脅了。下面就一起來(lái)看看吃什么樣的食物對(duì)我們的血管有好處吧。
該視頻主要文字介紹:
我們的飲食對(duì)身體的健康是非常重要的。所以下面就給大家介紹一些對(duì)血管好的食物。
什么食物對(duì)血管好
山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化。
山楂還能增加心肌收縮力,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外,山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
燕麥
常吃燕麥對(duì)我們的身體健康很有好處,還能降低膽固醇含量,軟化我們的血管壁。
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黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。
金橘
金橘中富含維生素C,能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化,起到降脂和減緩動(dòng)脈硬化的作用。
金橘中還含有金橘甙等物質(zhì),可減少毛細(xì)血管脆性和通透性,減緩血管硬化,還能調(diào)節(jié)血壓。
茄子
茄子中含有的維生素P是一種很好的物質(zhì),對(duì)我的血管有著好有益的作用。能讓我們的血管變得更有彈性。
紅薯
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。
此外,紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人體心血管壁的彈性。
大蒜
研究證明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高,消除脂質(zhì)在血管內(nèi)壁的堆積,具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。
洋蔥
洋蔥中含有一種洋蔥精油,可以降血脂。
除了上述8種食物,適當(dāng)增加香菇、海魚(yú)、蜂蜜、牛奶、大豆及豆制品等食物的攝入,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生與發(fā)展均大有裨益。
為了讓動(dòng)脈更好地保持活力,還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:適度增加運(yùn)動(dòng)量;減少動(dòng)物內(nèi)臟等富含膽固醇食物的攝入;多用植物油烹飪,少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào);在烹調(diào)肉或魚(yú)時(shí)好不要用油煎或炸;多吃新鮮蔬菜水果。