8.順勢療法
常見的順勢療法是觀賞植物“蕓香”,藉以放松因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。
9.增加光線
使用電腦時一定要開一盞燈,黑暗中盯著螢?zāi)恢粫铀傺劬ζ凇?/p>
10.檢查你的電腦熒幕
上面提到過,與螢?zāi)槐3?0-70公分是好的,而且它不能有眩光。
食療一直是人們養(yǎng)生保健的好方法,而對于保護眼睛同樣具有良好的效果,那么吃什么對眼睛好呢?針對上班族常見的眼睛疲勞問題,下面小編就為大家介紹四種水果。這四種水果都是我們生活中比較常見的,上班族可以現(xiàn)在就嘗試一下。
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
結(jié)語:上面小編為大家介紹的這幾種方法,都能夠幫助上班族保護自己的眼睛。但是對于上班族來說,需要注意的問題并不僅僅只有眼睛問題這一種,還有更多的健康威脅等待我們?nèi)ソ鉀Q。這就需要上班族養(yǎng)出良好的生活規(guī)律以及科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣了。