壓力大怎么辦 8個(gè)妙招幫上班族減壓

  很多上班族都承受著巨大的壓力,不僅會(huì)影響你的生活以及工作狀態(tài),還會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生不利的應(yīng)該,那么壓力應(yīng)該怎么辦呢?究竟如何減壓才有效呢?吃什么食物能夠緩解壓力呢?下面就跟小編一起學(xué)習(xí)一下減壓的八個(gè)小方法吧。

  1、手邊放杯水

  即使只是輕微的缺水,你也很難集中注意力??梢栽谧郎戏乓槐ぷ鏖g隙時(shí)不時(shí)來(lái)一小口。

  2、再困也要少喝咖啡

  咖啡等咖啡因飲料,可能會(huì)讓你暫時(shí)清醒一會(huì)兒,但如果你一直靠咖啡因提神,將會(huì)影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然,應(yīng)逐漸遞減,否則會(huì)頭疼。

  3、三小時(shí)進(jìn)食一次

  大腦運(yùn)作需要燃料,如果缺少能量,就會(huì)變得遲鈍??梢杂幸?guī)律地吃一點(diǎn)零食,很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦三小時(shí)一餐,即早餐和中飯之間,中飯和晚飯之間,各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食,可以用新鮮水果代替。

  4、午覺(jué)只睡20分鐘

  中午睡20分鐘午覺(jué),可以迅速恢復(fù)體力,但是也別睡太長(zhǎng),否則反而會(huì)感到渾身乏力。

  5、別熬夜

  大多數(shù)人需要睡7到8個(gè)小時(shí)才能滿足需求,而有的還需要更久。睡眠充足時(shí),做事會(huì)更有精神,完成的更快。

  6、外出午餐

  磨刀不誤砍柴工,你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個(gè)步(即使是在走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)),或在午休時(shí),去舒舒服服地吃一頓午餐,這比在辦公桌前吃面包健康得多。

  7、先挑難事辦

  面對(duì)一大堆繁雜的事情,你可能會(huì)先去處理簡(jiǎn)單的,以此為借口不理會(huì)那些難纏的事情,然而這樣會(huì)讓你精神疲憊。相反,先挑難事辦,會(huì)讓你更有精神活力。

  8、適量運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán),并會(huì)使人睡得更踏實(shí)。運(yùn)動(dòng)要適量,一般來(lái)說(shuō),每周五次,每次30—45分鐘運(yùn)動(dòng)合適。例如在午餐后散步20分鐘,晚上騎20分鐘的自行車。

  以上就是上班族減壓的八個(gè)小方法,都是實(shí)際有效的,正被壓力困擾的上班族不妨嘗試一下,看看自己有沒(méi)有改變。解決了壓力的問(wèn)題,不僅能夠還你一個(gè)舒暢愉快的心情,還能幫助你更好的保護(hù)自身的健康狀況。上班族們可不能忽視哦!

減壓的方法 壓力大怎么辦 如何減壓 
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