目錄
第一章：白領(lǐng)無處不在的壓力 怎遠(yuǎn)離亞健康
第三章：8個(gè)飲食調(diào)理小貼士助你告別亞健康
編者按：辦公室不停忙碌的白領(lǐng)們大多處于亞健康狀態(tài)，不處不在的工作壓力更是加劇了亞健康的帶來。那么，白領(lǐng)怎樣遠(yuǎn)離亞健康呢?克服亞健康的方法有哪些?
白領(lǐng)無處不在的壓力 怎遠(yuǎn)離亞健康
追問：什么是亞健康
沒有病但卻感覺不健康，這就是人體第三狀態(tài)(亞健康)的定義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態(tài)，稱作第三狀態(tài)，也稱亞健康狀態(tài)或誘發(fā)病狀態(tài)。
警惕：亞健康的危害
由于過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長(zhǎng)時(shí)期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài)，從而造成身心疲勞，表現(xiàn)為疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性功能減退等。長(zhǎng)期下去，必然造成內(nèi)臟功能過度損耗，身體機(jī)能下降，引發(fā)腦血管病、腫瘤等疾病。
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女性的緊張、壓力與亞健康之間是什么關(guān)系?
壓力——影響健康的“魁首”
女性白領(lǐng)面臨的四大壓力：調(diào)查顯示，買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)四大壓力源。白領(lǐng)族群普遍反映，她們目前心理狀態(tài)排名前三位的均為負(fù)面情緒，分別為疲倦感49%，平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。
自檢——如何第一時(shí)間確定亞健康狀態(tài)?
目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識(shí)，臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個(gè)項(xiàng)目中，有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。
這30個(gè)項(xiàng)目是：精神緊張，焦慮不安;孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動(dòng)，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動(dòng)作遲緩;頭昏腦漲，不易復(fù)原;久站頭昏，眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢(mèng)易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;味覺不靈，食欲不振;發(fā)酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區(qū)壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
