白領(lǐng)學(xué)會緩解壓力 遠(yuǎn)離亞健康

  目錄

  第一章:白領(lǐng)無處不在的壓力 怎遠(yuǎn)離亞健康

  第二章:OL步行養(yǎng)生 拒絕辦公室亞健康

  第三章:8個飲食調(diào)理小貼士助你告別亞健康

  編者按:辦公室不停忙碌的白領(lǐng)們大多處于亞健康狀態(tài),不處不在的工作壓力更是加劇了亞健康的帶來。那么,白領(lǐng)怎樣遠(yuǎn)離亞健康呢?克服亞健康的方法有哪些?

  白領(lǐng)無處不在的壓力 怎遠(yuǎn)離亞健康

  追問:什么是亞健康

  沒有病但卻感覺不健康,這就是人體第三狀態(tài)(亞健康)的定義。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態(tài),稱作第三狀態(tài),也稱亞健康狀態(tài)或誘發(fā)病狀態(tài)。

  警惕:亞健康的危害

  由于過度疲勞造成的精力、體力透支,使人們用腦過度,身心長時期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài),從而造成身心疲勞,表現(xiàn)為疲勞,精力不足,注意力不集中,記憶力減退,睡眠質(zhì)量不佳,頸背腰膝酸楚疼痛,性功能減退等。長期下去,必然造成內(nèi)臟功能過度損耗,身體機(jī)能下降,引發(fā)腦血管病、腫瘤等疾病。

  

  女性的緊張、壓力與亞健康之間是什么關(guān)系?

  壓力——影響健康的“魁首”

  女性白領(lǐng)面臨的四大壓力:調(diào)查顯示,買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)四大壓力源。白領(lǐng)族群普遍反映,她們目前心理狀態(tài)排名前三位的均為負(fù)面情緒,分別為疲倦感49%,平淡感46%和煩躁感38%,滿足感不到一成。

  自檢——如何第一時間確定亞健康狀態(tài)?

  目前,醫(yī)學(xué)界對亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識,臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出,在排除疾病之后,在以下30個項(xiàng)目中,有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。

  這30個項(xiàng)目是:精神緊張,焦慮不安;孤獨(dú)自卑,憂郁苦悶;注意力分散,思考膚淺;容易激動,無事自煩;記憶減退,熟人忘名;興趣變淡,欲望驟減;懶于交往,情緒低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,動作遲緩;頭昏腦漲,不易復(fù)原;久站頭昏,眼花目眩;肢體酥軟,力不從心;體重減輕,體虛力弱;不易入眠,多夢易醒;晨不愿起,晝常打盹;局部麻木,手腳易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低燒,夜有盜汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌潰瘍,反復(fù)發(fā)生;味覺不靈,食欲不振;發(fā)酸噯氣,消化不良;便稀便秘,腹部飽脹;易患感冒,唇起皰疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋氣氣急,呼吸緊迫;胸痛胸悶,心區(qū)壓感;心悸心慌,心律不整;耳鳴耳背,易暈車船?! ?/p>

亞健康 辦公室 白領(lǐng)怎樣遠(yuǎn)離亞健康 
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