白領學會緩解壓力 遠離亞健康(6)

  8個飲食調理小貼士助你告別亞健康

  1.精疲力盡時

  這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵,以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不妨多食一些。

  2.大腦疲勞時

  堅果,即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等,對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸——亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽堿,對腦力勞動者來說,它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的?! ?/p>

  3.壓力過大時

  維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時,身體會消耗比平時多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,會獲得意想不到的效果。

  4.脾氣不好時

  鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處?! ?/p>

亞健康 辦公室 白領怎樣遠離亞健康 
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