養(yǎng)成一個好習慣不僅對我們的健康至關重要，還會對老后患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習慣是我們必須要做到的，今天三九小編就給大家講講哪些排名前十的健康習慣，看看平時你都能做到幾條?
一個好習慣也是有輕有重的，對于哪些比較重要的習慣我們必須要都要做到，近日，美國的一家網(wǎng)站總結出了我們日常生活中排名前十的健康習慣，一起來看看吧。
1.步行上班
上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些。
2.每周至少運動3次
每周應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。
3.保持睡眠充足
手機與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產品的話那可會影響你的睡眠質量哦。
4.隨身帶瓶水
輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。
5.少食多餐
一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。
6.用水果當零食
用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。
7.早餐營養(yǎng)豐富
早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯!早餐應該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質與脂肪。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時大限度地擴張(收縮)腹部，胸部保持不動。
9.早晚做伸展運動
坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。
10.彎腰姿勢正確
彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。
日常生活健康小常識大全53個
