肝臟是我們身體中重要的一個(gè)器官，它主要的作用就是排毒，如果肝臟不好的話(huà)，體內(nèi)的毒素就會(huì)長(zhǎng)期的停留在身體里面，不能及時(shí)排出體外，這樣的話(huà)，太多的毒素會(huì)對(duì)我們身體造成非常大的影響的。那么我們應(yīng)該如果養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面小編就給大家介紹一些秘方吧。
我們基本上都知道喝酒傷肝，總認(rèn)為養(yǎng)肝護(hù)肝是男性的事情。其實(shí)，肝臟是我們重要的解毒器官，所以養(yǎng)肝不只是男性的事情，女性同樣也是需要護(hù)肝的，那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)肝呢?跟隨小編一起來(lái)了解下吧。
1. 每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。
2. 溫?zé)崴丛杩梢詴r(shí)間久一點(diǎn)
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭５?，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?，送往肝臟的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高!
3. 吃完飯先臥倒，別急著運(yùn)動(dòng)
吃完飯不要著急著去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)候肝臟正在忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝工作。這時(shí)候應(yīng)該平躺增加送往肝臟的血流量可以起到促進(jìn)肝臟代謝的作用。如果我們把仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100，直立的話(huà)就是70，步行的話(huà)就會(huì)減少為50了。我們可以用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更加的好的。
4. 學(xué)會(huì)給自己減壓
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。建議壓力過(guò)大的OL可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
5. 睡前好不要吃夜宵
一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
6. 吃藥傷肝，能不吃盡量不吃
不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請(qǐng)按規(guī)定劑量服藥。千萬(wàn)不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì)給肝臟帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。
7. 多吃面食，養(yǎng)胃又護(hù)肝
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大米中含有7種氨基酸的，如果我們一天吃?xún)纱笸氪竺椎脑?huà)就能夠吸收到能夠維持肝功能的低量。小麥中就會(huì)缺少其中的兩種必需的氨基酸，所以用大米作為主食的話(huà)更加利于肝臟的健康。
8. 生命在于運(yùn)動(dòng)不止
運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。
9. 遠(yuǎn)離二手煙
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì)增加肝臟的工作量，還會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類(lèi)也會(huì)遭到破壞，吸煙真是沒(méi)有一點(diǎn)兒好處!
