現(xiàn)在很多的辦公室的人都會容易患有一些脊椎的疾病，那么對于一些久坐辦公室的人來人怎樣才能夠更好的預防脊椎疾病呢?什么樣的坐姿才能夠避免脊椎病的形成呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下關于我們身邊的一些鍛煉脊椎的方法和在平時的生活中一些正確坐姿給我們帶來的好處，下面就一起去了解一下吧。
現(xiàn)在的社會頸椎病、頸椎間盤突出、頸性眩暈以及腰椎間盤突出、腰肌勞損等等的一些關節(jié)疾病經(jīng)常在我們的生活中出現(xiàn)。我們經(jīng)常的一些動作其實對于身體的頸肩椎盤以及肌肉的韌帶都是有一定的影響的，下面這一些細節(jié)是有助于我們遠離”脊“病的折磨吧。
1、坐姿很重要
切忌：癱坐在椅子上
【坐姿】
椅子的高度適中，保持膝蓋與臀部同高，緊貼椅背坐穩(wěn)，兩腳能平踩地面為宜。
不要坐在過高或離工作點太遠的椅子上，以防上身前傾或是后背拱起;千萬別癱坐在椅子上。
2、站姿、行走
切忌：穿高跟鞋站立行走過久
【站姿、行走】
長時間的站立或者是墊高一腳的時候不時的進行換腳站立。站立的時候應該保持身體的直立。并且應該要保證脊椎的自然彎曲，良好的行走姿勢就是抬頭、收下顎，腳尖朝著正前方，然后在穿著舒適的鞋子。
切莫同一姿勢站立過久;不要雙腿直立時彎腰或是以不良姿態(tài)行走;切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走過久。
3、駕車座椅應前移
切忌:坐在太后面開車
【駕車】
將座椅向前移動保持與自己的膝蓋和要不一同的高度;身體坐直，用兩手握緊方向盤開車，然后用靠墊或者是一些毛巾等等的護住自己的腰部。
切莫坐在太后面開車，伸長腳踏板或伸直手臂開車，這樣會減少腰背脊椎的曲度。
4、睡眠
切記：床墊太軟
