解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
舒筋活絡(luò)穴：陽(yáng)陵泉
陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周?chē)奶弁?。此外，?yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱(chēng)為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
風(fēng)池穴出自《靈樞·熱病》,另名熱府,屬足少陽(yáng)膽經(jīng)之經(jīng)穴，位于人體頭部后側(cè)乳突后方凹陷中, 為風(fēng)邪流注之處。古語(yǔ)言：“巔頂之上,唯風(fēng)可到”,該穴位形象如池,是風(fēng)邪易于留戀和治療風(fēng)邪當(dāng)取之處,故風(fēng)池以此得名,為祛風(fēng)要穴，有疏風(fēng)解表、平肝熄風(fēng)、疏散頭風(fēng)、利五官七竅等功效。是治療外感風(fēng)邪及內(nèi)風(fēng)上擾所致的頭、腦、眼、耳等疾病的常用穴。風(fēng)池穴的主治功能大致有以下幾個(gè)方面
1、疏風(fēng)解表
古代把城市叫城池，“城”指的是城市，而“池”指的就是護(hù)城河。風(fēng)池這個(gè)穴是風(fēng)邪入腦的一個(gè)屏障，要想攻下這個(gè)“城”，就必須首先破掉這個(gè)“池”，按摩 或者艾灸這個(gè)穴位的作用，就是要將 “城”護(hù)衛(wèi)起來(lái)，不讓外敵入侵。有研究表明，刺激風(fēng)池穴可以有效調(diào)節(jié)人體的抵抗力，從而達(dá)到疏風(fēng)解表的作用，治療外感 風(fēng)邪所致的感冒、發(fā)熱、鼻塞、流涕等癥。
