老年人背部按摩
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。
老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。
前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。
每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
消除背部酸痛有妙招，讓墻給你“按按摩”針對癥狀，背部發(fā)酸、疼痛。
治病真法
1.背部撞墻法，每天1～2次，每次5～1 0分鐘。
2.干劃槳：雙手做劃船漿的動作，每天進(jìn)行50次。 相信很多朋友都一樣，忙完了一天的工作和家務(wù)，常感到后背又酸又痛，而這時(shí)，如果有人幫你捶捶背、按按摩，你頓時(shí)會感覺輕松許多。
我剛參加工作時(shí)也有背部酸痛的狀況，那時(shí)自己剛步入社會，在班上做什么都很積極，一天天過得很充實(shí)，只是身體很疲憊，有時(shí)，它會向我傳達(dá)一些報(bào)警信號，其中以背部酸痛為明顯。
一天，我在電視中看到一個中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)目，介紹了幾種道家的養(yǎng)生功，其中有一招便是用背撞墻，說經(jīng)常練習(xí)可以消除倦怠，煥發(fā)精神，對肩膀、頸椎、腰部等都有好處。
