調(diào)理氣血經(jīng)絡養(yǎng)生運動
俗話說得好,身體是革命的本錢。我們只有身體健康了,才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌,在飲食、作息方面都不規(guī)律,導致身體處于亞健康的狀態(tài)。
因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經(jīng)絡養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年,下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復原,再向右彎,動作同前,反復數(shù)次。
功效:降低血壓,鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復數(shù)次。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡
自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩,并以意引導到涌泉,兩腿下蹲,動作重復幾次即可。
功效:可放松全身,舒筋活絡。
太極開合
自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重復數(shù)次。
功效:寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動,身體也隨之轉(zhuǎn)動,重復數(shù)次。
功效:強健腰部。
定步云手
兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。
隨身體由左向右轉(zhuǎn)動,右手交叉上升,左手下降,轉(zhuǎn)呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重復數(shù)次。
功效:寬胸理氣,健腰強腿。