一直以來,腳被稱為“第二心臟”,對腳的保健可以說是養(yǎng)生的重中之重。看看市面上的足浴盆、大街上開的足療店就可以看出,隨著人們生活水平的顯著提高,養(yǎng)生意識也在慢慢地覺醒,對于腳的保健也就越來越重視了。為什么腳會在保健方面如此重要呢?中醫(yī)認為,腳底的穴位眾多,足有66處,而穴位可對應(yīng)身體的各處臟器,對腳的按摩,其實就是對身體中看不見的臟器進行保養(yǎng)。
人們常說:“長壽始于腳。”那么,我們就可以把腳看作是一扇通往健康長壽的大門,而腳底按摩就是這扇大門的鑰匙。但是,這么多的穴位,沒有一定的專業(yè)技能和手法,如何才能達到保健的效果呢?其實,按摩就是在刺激穴位,這么多的穴位,一個一個地辨認和按摩,確實不那么容易。能不能想個辦法,讓這件不容易的事變得更簡單易行呢?
當然可以,而且無論老幼都能一學(xué)就會。在家隨時隨地按摩腳底,隨時保健。
一、踩豆子
家里的黃豆、綠豆、花生米等等,大小適中就可以,平鋪在地上,然后光腳站在上面即可。這個方法非常簡單,可以說適合所有人。
剛開始的時候,可能會覺得腳被墊得疼,可以少踩一會兒,或是想辦法轉(zhuǎn)移注意力。比如邊踩邊看電視,或邊踩邊唱歌,可以在很大程度上緩解不適,然后逐漸延長時間。一次15分鐘為宜,一天可以做多次。
這個方法可以刺激腳底的各處穴位,不僅能起到保健的作用,還可以促進新陳代謝,從而達到排毒的效果。由于新陳代謝加快,可能會感覺到有些干渴、饑餓,所以盡量不要空腹踩豆子,做完之后好喝點水。
二、滾網(wǎng)球
光著腳滾球,也可以起到按摩腳底的作用,好用網(wǎng)球或是差不多大小的球,如高爾夫球。滾動的時候動作要慢一些,從腳趾到腳跟,腳底的每一寸肌肉能要碰到球,這個動作可能比單純的踩豆子要費力一些,那么時間也就可以相對短一些,一次五分鐘左右就可以了。