現(xiàn)在人每天都面對著電腦,尤其是白領(lǐng)上班族們亞健康的情況越來越嚴重,所以需要幫助他們緩解這種情況,那么亞健康如何調(diào)理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來了解一下電腦族養(yǎng)生吧!
每天對著電腦對我們的身體傷害其實還是蠻大的,所以很好的調(diào)理方法至關(guān)重要,那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調(diào)理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。
亞健康如何調(diào)理
肩頸疼痛按摩三個穴位
風池穴
風池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處,位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。
足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè),膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調(diào)整。
合谷穴
用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋,對準另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
久盯電腦屏幕用眼過度
辦公一族用電腦比較多,一直會盯著屏幕,很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水,建議大家好到??漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑,不要自行使用眼藥水,對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。
電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾
長時間坐在電腦面前,白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題,建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;好根據(jù)自己的體質(zhì),以內(nèi)養(yǎng)外,注意調(diào)理自己身體。
改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時間 ,11點之前好能上床睡覺,白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時,大家一定要每天吃早餐,早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關(guān)重要。
不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題,男性好戒煙戒酒,女性避免辛辣油膩的食物,要保持愉快的心情,避免繁重的體力活。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大,還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié),并且避免過度疲勞。