運動后小腿肌肉酸痛怎么緩解？問

在運動后出現小腿酸痛的現象，首先需要進行局部的按摩以及熱敷，可以促進血液循環(huán)，緩解酸痛的癥狀。此外需要多休息，同時可以將酸痛的下肢抬高。平時在進行運動時需要注意肌肉拉伸。

運動后小腿肌肉酸痛多發(fā)生于長期缺乏鍛煉的人群，對運動者來說是運動強度過大，肌細胞代謝中乳酸生成過多不能及時排出，組織內乳酸堆積的結果。出現這種情況后可進行以下方式處理：1、休息?；颊邞m當臥床休息，并抬高患肢。2、進行熱浴，可促進肌肉組織血液循環(huán)，有利于乳酸排出，減輕和消除酸痛。3、按摩。能解除肌緊張，改善組織血供及供氧，可減輕癥狀。