跳繩要跳多少個才能達(dá)到減肥的效果?問
跳繩要跳多少個才能達(dá)到減肥的效果?
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王海泉主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 向他提問
跳繩是一項非常好的有氧運(yùn)動,對于減肥有一定的效果,但是一定要堅持,每天跳多少個,這是要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定的,建議每天跳繩10分鐘,每分鐘跳70個左右,一天跳700個左右,根據(jù)自己的體能每天可以往上加一點(diǎn),只要自己能承受。想要減肥還要控制飲食,持之以恒就會達(dá)到減肥的效果。
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拉西道爾吉主任醫(yī)師
錫林郭勒盟蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
每天在固定的時間鍛煉,如早上或晚上。當(dāng)時間固定時,不要輕易改變。最好花一個小時。少則不起作用,多則對身體有害。開始時,你可能無法滿足身體健康和速度的要求,你可以放松要求,然后逐漸加強(qiáng),趕上。通常一組50個,每組之間休息一分鐘,休息不長,身體慢慢涼下來??纯茨愕谋?。一小時后,停下來休息就行了。
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