孕婦快速入睡小竅門(mén)？問(wèn)

孕婦在睡眠時(shí)需保持周?chē)h(huán)境安靜，避免在嘈雜的環(huán)境中入睡，以免導(dǎo)致失眠加重。因?yàn)榕Ｄ叹哂邪采竦墓π?，所以孕婦可以在睡前半小時(shí)飲用牛奶，提高夜間睡眠質(zhì)量。孕婦在睡前也可以通過(guò)洗熱水澡，泡熱水腳的方法，緩解身體疲勞，促進(jìn)睡眠。在睡前女性不要胡思亂想，要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度的焦慮緊張，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，使睡眠加重。孕婦在睡前不可以飲用咖啡、牛奶等刺激性飲品，這對(duì)睡眠存在一定的影響。