久坐腰疼簡單放松動作？問
36歲2024年12月12日 03:27:38
病情描述：
我因為辦公的原因平時需要久坐，導致我經常腰疼，請問久坐腰疼，有哪些簡單的可以放松的動作？
醫(yī)生回答(1) 答
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郭盛君主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
久坐腰疼可以起身正常站立位，雙腳寬度同肩寬，手叉腰同時盡量向后仰，維持5-10秒，反復做數十次，也可以將腰部向360度的方向扭轉。長時間坐立工作的人，應保持正確的坐姿，每隔半小時或一小時，要起身活動一下，可減輕關節(jié)壓力。晚上睡覺之前可以做五點支撐、小燕飛等動物，平時散步可以倒著走半小時，有利于預防腰肌勞損和腰椎間盤突出。平時可以適當熱敷，不要彎腰提重物。
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