很困 但是就是睡不著怎么辦問(wèn)

很困但是就是睡不著可以聽舒緩的音樂(lè)，放松心情。還需要調(diào)整好自己的心態(tài)，避免情緒過(guò)于緊張。在入睡前可以飲用一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，可以提高睡眠質(zhì)量，消除疲勞感。癥狀持續(xù)不能緩解的患者可以適當(dāng)?shù)姆冒采裱a(bǔ)腦液、谷維素等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行緩解。平時(shí)需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少睡眠的時(shí)間。