中老年人怎么應(yīng)對腰腿痛問
中老年人怎么應(yīng)對腰腿痛
-
這個中老年人對腰部疾患來講可能發(fā)生率是特別高的。怎么來解釋這個問題呢,其實并不說年輕人就沒有腰腿這方面的損傷和病患,只是他們的復(fù)愈力是比較強(qiáng)。那么在中老年以后,他是很長時間以后的損傷積累以后造成的一個現(xiàn)象,再加上中老年人的腰腿部的肌肉退化比較嚴(yán)重,那對脊柱支撐能力可能更差一些,那么對腰腿痛的癥狀就比較明顯一些。那如果中老年人出現(xiàn)了這個腰腿痛這個現(xiàn)象的話,那最好的一個辦法還是一個鍛煉活動。那以什么方式來進(jìn)行鍛煉可以緩解腰腿痛呢,比如說像我們說俯臥在床上進(jìn)行兩頭翹,就是腿、頭往上使勁,這樣使我們的腰部有一個很好的力度、張力。這個鍛煉方式可以有效的提高我們腰背脊的力量,腰背脊力量提高以后對我們脊柱的支撐能力就會加強(qiáng),那么對腰腿痛的緩解也是很有效的。那在鍛煉過程當(dāng)中中老年朋友要特別注意腰部保暖,如果說天氣寒冷的情況下在鍛煉中如果腰部受寒,那么可以使得誘發(fā)你的腰部的損傷、病患,這樣的話對中老年朋友的腰部疼痛就會很有害了。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的