怎樣治失眠問

失眠的治療方案包括以下幾個(gè)方面：

一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶，不喝咖啡，不做容易引起心身興奮的腦力活動(dòng)，不看刺激、恐怖的視頻和影片，不聽動(dòng)感的音樂；主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境；定時(shí)作息時(shí)間，避免長時(shí)間的熬夜；下午或者傍晚做中等量的運(yùn)動(dòng)。

二、藥物治療，藥物是治療失眠的常用手段。在使用安眠類藥物之前，要進(jìn)行細(xì)致的臨床檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查，查明病因和失眠的原因，再考慮如何選用安眠藥，但是長時(shí)間使用安眠藥對(duì)人體不利。也可以辨證的應(yīng)用中藥湯劑、中成藥口服，也可以取得一定的療效。

三、心理治療，這是治療失眠的重要方法之一。保持愉快而健康的情緒，注意睡眠、心理衛(wèi)生，開導(dǎo)患者擺脫不良的自我暗示的束縛，并鼓勵(lì)患者采取自我放松的訓(xùn)練，向患者解釋做夢(mèng)是正常的生理活動(dòng)。

四、適當(dāng)應(yīng)用安慰劑，安慰劑實(shí)際上是一種暗示療法，對(duì)某些失眠患者有良好的效果。

五、其他療法，如放松訓(xùn)練、行為療法和氣功，睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進(jìn)睡眠的穴位，訓(xùn)練吐氣、納氣等等，這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復(fù)正常的睡眠。