便秘飲食如何調(diào)理問

便秘飲食可多吃高纖維類食物、維生素類食物等，同時需保持充足的水分?jǐn)z入等。

1、高纖維類食物

便秘的人群可增加攝入高纖維類的食物，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排便，包括香蕉、橘子、西蘭花、蘿卜、燕麥等。

2、維生素類食物

多吃些含有豐富的維生素類的食物比如獼猴桃、小米、西柚、草莓等，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，也有利于胃腸道消化、潤腸通便。

3、保持充足的水分?jǐn)z入

便秘的人群每天需保持一定的飲水量，能夠使胃腸道蠕動增加，起到軟化大便的作用，緩解大便不通暢，有利于糞便排出。