肌肉萎縮運(yùn)動(dòng)的方法問(wèn)
肌肉萎縮運(yùn)動(dòng)的方法
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黎健偉副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問(wèn)
肌肉萎縮運(yùn)動(dòng)的方法是溫和而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練等。
1、溫和而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于肌肉萎縮患者,開(kāi)始時(shí)應(yīng)選擇溫和而持續(xù)的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、騎自行車等,以幫助患者逐步增加活動(dòng)量,改善心肺功能和肌肉力量。
2、力量訓(xùn)練
根據(jù)病情恢復(fù)情況在醫(yī)生的意見(jiàn)下逐漸引入負(fù)重訓(xùn)練,使用啞鈴、彈力帶等器械進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練,可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
3、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練
采取核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,包括平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等核心訓(xùn)練項(xiàng)目,有利于強(qiáng)化軀干肌群,提高穩(wěn)定性。
肌肉萎縮患者應(yīng)該在醫(yī)生的幫助下評(píng)估病情,選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)。
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