睡眠時間標準問

正常人每天睡眠時間應該控制在7-9小時左右。

睡覺時人體處于放松的狀態(tài)，能夠使機體各項組織器官得到充分的休息，從而補充活力。如果正常人每天的睡眠時間少于7小時，可能會導致第二天白天出現(xiàn)精神不振、困倦乏力等情況，降低學習或者工作效率。如果睡眠時間過長，人體的能量消耗過少，可能會使體重增加，造成肥胖或者超重的情況。

臨床上建議人們養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保持充足的睡眠，晚上不適合熬夜。