降低血糖的水果問

能幫助降低血糖的水果有很多，比如蘋果、梨、柚子、藍莓等。

1.蘋果

富含果膠，可延緩碳水化合物的吸收，幫助穩(wěn)定血糖。同時，蘋果的升糖指數(shù)相對較低，適量食用不會引起血糖的急劇升高。

2.梨

含有一定量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少糖分吸收。其水分含量也較高，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

3.柚子

含有類似胰島素的成分，可以在一定程度上輔助降低血糖。并且它的含糖量不高，較為適合血糖高的人群食用。

3.藍莓

富含抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，不僅對血糖控制有益，還有利于改善心血管健康等。但其糖分含量雖然不高，但也應注意適量食用。