腰部?jī)邵缛庠趺礈p問(wèn)

減少腰部贅肉有多種方法，需要將運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。

1.運(yùn)動(dòng)

瑜伽是一種受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)減去腰部贅肉有一定幫助，同時(shí)對(duì)塑造形體也有一定益處。每天做呼啦圈也是減少腰部贅肉的有效方法，能充分鍛煉腰部各個(gè)肌肉群，使堆積的脂肪氧化、消耗。

2.飲食

應(yīng)多補(bǔ)充纖維素，多吃蔬菜、水果，如蘋果、櫻桃、菠菜等，這些食物富含維生素和果膠，還應(yīng)攝入蛋白質(zhì)和纖維素，有利于提高人體免疫力，抑制體內(nèi)脂肪增生，對(duì)減少脂肪有一定作用。主食應(yīng)以粗糧、素食為主，因?yàn)榇旨Z、素食熱量和脂肪含量較少，對(duì)減去腰部贅肉有幫助。