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五點支撐法是什么問

34歲2025年02月10日 14:49:03
病情描述：

五點支撐法是什么

醫(yī)生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    五點支撐法是一種用于鍛煉腰背肌肉力量的方法。

    五點支撐法是指取仰臥位，以雙側肘關節(jié)、雙側足以及后頭部作為支撐點，再緩慢將臀部抬起進行鍛煉的方法。該方法對于腰椎的產(chǎn)生的壓力比較小，而且鍛煉量也比較輕，適用于大部分人群，主要目的是鍛煉腰背部肌肉的力量。

    建議腰背部肌肉力量比較弱的人群，日常可以采取該方法鍛煉，可以起到一定增強肌肉力量的作用。

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉載。

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