五點支撐法是什么問
34歲2025年02月10日 14:49:03
病情描述:
五點支撐法是什么
醫(yī)生回答(1) 答
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
五點支撐法是一種用于鍛煉腰背肌肉力量的方法。
五點支撐法是指取仰臥位,以雙側肘關節(jié)、雙側足以及后頭部作為支撐點,再緩慢將臀部抬起進行鍛煉的方法。該方法對于腰椎的產(chǎn)生的壓力比較小,而且鍛煉量也比較輕,適用于大部分人群,主要目的是鍛煉腰背部肌肉的力量。
建議腰背部肌肉力量比較弱的人群,日常可以采取該方法鍛煉,可以起到一定增強肌肉力量的作用。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉載。
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