跑步時(shí)人心率多少時(shí)燃燒脂肪問
跑步時(shí)人心率多少時(shí)燃燒脂肪
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
跑步時(shí)人心率通常在一百二十到一百三十次每分鐘時(shí)會燃燒脂肪。
運(yùn)動時(shí)會增加機(jī)體的新陳代謝,血管出現(xiàn)擴(kuò)張,血液循環(huán)變快,加速體內(nèi)脂肪的消耗,患者跑步后心率可逐步上升,機(jī)體的熱量消耗也會逐步增多,當(dāng)心率上升至一百二十到一百三十次每分鐘時(shí),可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。
心率到達(dá)燃燒脂肪的時(shí)候,需保持該心率,若心率降低,則無法有效的燃燒脂肪,達(dá)到燃脂的目標(biāo)。
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