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曬多長時間太陽可以補(bǔ)鈣

34歲2025年02月10日 14:32:45
病情描述:

曬多長時間太陽可以補(bǔ)鈣

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    曬太陽多長期可以補(bǔ)鈣,需要根據(jù)太陽中紫外線的強(qiáng)度決定。

    通常太陽光中的紫外線可以刺激皮膚系統(tǒng)產(chǎn)生維生素D,而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和合成,對于太陽中紫外線強(qiáng)度較高時,一般建議曬太陽時間為10分鐘,以幫助補(bǔ)鈣。而對于紫外線強(qiáng)度較弱時,曬太陽30分鐘左右可幫助補(bǔ)鈣。

    建議生活中曬太陽時注意紫外線的強(qiáng)度,保持合適的日照時間,避免暴曬,以免損傷皮膚。

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