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健康減肥的方法

34歲2025年02月10日 09:52:38
病情描述:

健康減肥的方法

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    健康減肥的方法一般包括合理飲食、適量運動等。

    1、合理飲食

    減肥的人群日常也應(yīng)注意飲食,適量控制碳水化合物的攝入,平時可適當(dāng)吃蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,比如瘦肉、牛奶、蔬菜等,維持身體營養(yǎng)需求。人群日常還應(yīng)規(guī)律三餐,避免入睡前大量進食。

    2、適量運動

    健康減肥的人群日常還應(yīng)積極參加體育運動,比如跑步、做瑜伽、游泳等,促進體內(nèi)脂肪燃燒,以利于減肥成功。

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