健康減肥的方法問
34歲2025年02月10日 09:52:38
病情描述:
健康減肥的方法
醫(yī)生回答(1) 答
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
健康減肥的方法一般包括合理飲食、適量運動等。
1、合理飲食
減肥的人群日常也應(yīng)注意飲食,適量控制碳水化合物的攝入,平時可適當(dāng)吃蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,比如瘦肉、牛奶、蔬菜等,維持身體營養(yǎng)需求。人群日常還應(yīng)規(guī)律三餐,避免入睡前大量進食。
2、適量運動
健康減肥的人群日常還應(yīng)積極參加體育運動,比如跑步、做瑜伽、游泳等,促進體內(nèi)脂肪燃燒,以利于減肥成功。
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