晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好問(wèn)
晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好
-
-
譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺(jué)比較好。
睡覺(jué)是人類必不可少的生理現(xiàn)象可以緩解肌肉緊張,放松心情,晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)左右可準(zhǔn)備入睡。中醫(yī)上認(rèn)為機(jī)體在十點(diǎn)以后,各個(gè)臟器就開(kāi)始進(jìn)行排毒、休息,若不及時(shí)睡眠,可導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮狀態(tài),各個(gè)臟器得不到充分的休息。此時(shí)機(jī)體釋放褪黑素,若過(guò)晚睡覺(jué)可出現(xiàn)失眠的情況。
睡前需避免食用刺激性物品,保持室內(nèi)溫度適宜,避免溫度太低或太高,以防影響入睡。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說(shuō)中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問(wèn)
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的