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晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好問(wèn)

34歲2025年02月10日 13:00:50
病情描述:

晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)

    晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺(jué)比較好。

    睡覺(jué)是人類必不可少的生理現(xiàn)象可以緩解肌肉緊張,放松心情,晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)左右可準(zhǔn)備入睡。中醫(yī)上認(rèn)為機(jī)體在十點(diǎn)以后,各個(gè)臟器就開(kāi)始進(jìn)行排毒、休息,若不及時(shí)睡眠,可導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮狀態(tài),各個(gè)臟器得不到充分的休息。此時(shí)機(jī)體釋放褪黑素,若過(guò)晚睡覺(jué)可出現(xiàn)失眠的情況。

    睡前需避免食用刺激性物品,保持室內(nèi)溫度適宜,避免溫度太低或太高,以防影響入睡。

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