晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好問(wèn)

晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺(jué)比較好。

睡覺(jué)是人類必不可少的生理現(xiàn)象可以緩解肌肉緊張，放松心情，晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)左右可準(zhǔn)備入睡。中醫(yī)上認(rèn)為機(jī)體在十點(diǎn)以后，各個(gè)臟器就開(kāi)始進(jìn)行排毒、休息，若不及時(shí)睡眠，可導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，各個(gè)臟器得不到充分的休息。此時(shí)機(jī)體釋放褪黑素，若過(guò)晚睡覺(jué)可出現(xiàn)失眠的情況。

睡前需避免食用刺激性物品，保持室內(nèi)溫度適宜，避免溫度太低或太高，以防影響入睡。