早上幾點起床最好問
34歲2025年02月10日 12:43:20
病情描述:
早上幾點起床最好
醫(yī)生回答(1) 答
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
早上幾點起床最好,需要根據(jù)具體情況進行判斷。
正常成人的睡眠時間一般是6-8個小時,若患者是在晚上11點睡覺,則在早上7點起床比較好,若患者是在晚上10點睡覺,則在早上6點起床比較好,一般認(rèn)為在不熬夜情況下,保證自身有充足的睡眠即可。
同時患者入睡前,也要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣,保證適當(dāng)進食,避免過飽過饑,以免造成腸胃不適,導(dǎo)致自身睡眠質(zhì)量下降,出現(xiàn)多夢、夢中驚醒等癥狀。
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