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一天睡幾個小時最好

34歲2025年02月10日 14:58:17
病情描述:

一天睡幾個小時最好

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    臨床上沒有一天睡幾個小時最好的說法,需要根據(jù)具體情況進行判斷。

    年齡段不同,每日的睡眠時間也會有所不同,正常成年人一般建議每天睡7-8小時左右;而處于發(fā)育期的青少年則建議每天保持8-9小時左右的會睡眠;老人因為身體機能的減退,睡眠時間也會縮短,一般每天睡6-7小時即可。

    日常生活中,因為機體之間的差異性,不需要刻意的去要求睡眠時間的長短,只要在醒來時,保證自身精神充足即可。

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