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幾點(diǎn)睡覺最好,幾點(diǎn)起床最好

34歲2025年02月10日 15:56:29
病情描述:

幾點(diǎn)睡覺最好,幾點(diǎn)起床最好

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    并沒有幾點(diǎn)睡覺最好、幾點(diǎn)起床最好的說法,可根據(jù)自身情況選擇睡覺、起床時間。

    建議成人每天保持8-10小時的深度睡眠,若晚上10點(diǎn)睡覺,則建議早上6-8點(diǎn)左右起床;若每天晚上12點(diǎn)睡覺,則建議早上8-10點(diǎn)左右起床,若前一日過度勞累,身體極度疲勞,也可適當(dāng)延長睡眠時間。

    建議保持規(guī)律的作息習(xí)慣,避免熬夜或睡眠時間過短,以免影響日常生活和工作。除此之外,還應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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