幾點(diǎn)睡覺最好,幾點(diǎn)起床最好問
幾點(diǎn)睡覺最好,幾點(diǎn)起床最好
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
并沒有幾點(diǎn)睡覺最好、幾點(diǎn)起床最好的說法,可根據(jù)自身情況選擇睡覺、起床時間。
建議成人每天保持8-10小時的深度睡眠,若晚上10點(diǎn)睡覺,則建議早上6-8點(diǎn)左右起床;若每天晚上12點(diǎn)睡覺,則建議早上8-10點(diǎn)左右起床,若前一日過度勞累,身體極度疲勞,也可適當(dāng)延長睡眠時間。
建議保持規(guī)律的作息習(xí)慣,避免熬夜或睡眠時間過短,以免影響日常生活和工作。除此之外,還應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣。
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