40-50歲減肥快的方法問
40-50歲減肥快的方法
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
40-50歲減肥快的方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、手術(shù)治療等。
1、飲食調(diào)理
日常生活中應(yīng)適當(dāng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),控制高熱量食物的攝入,主食盡量以低碳水化合物食物為主,定時(shí)定量進(jìn)餐,進(jìn)食時(shí)避免大口吞咽,三餐食物需搭配得當(dāng)。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
日??蛇m當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉來促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,如慢跑、游泳、跳繩等。
3、手術(shù)治療
部分代謝能力差并且迫切需要體重下降的人群可選擇手術(shù)方法來達(dá)到減重的目標(biāo)。
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