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幾點起床最健康

34歲2025年02月10日 14:54:59
病情描述:

幾點起床最健康

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    目前還沒有研究顯示幾點起床是最健康的,得結(jié)合自己實際情況來分析。

    較為健康的作息時間是晚上11點入睡,早上7點左右起床,這樣可以保證8個小時的睡眠時間,滿足身體需求。如果睡覺較早,起床時間也可以適當提早。如果睡得比較晚,則起床時間也應(yīng)該相應(yīng)延遲,才可以保證身體有足夠的休息時間。

    除此之外,夏季晝長夜短,起床時間可能也會適當提早,在6-7點左右。冬季晝短夜長,可以稍晚起床,在7-8點左右。

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