吹氣球鍛煉肺功能的正確方法問(wèn)
吹氣球鍛煉肺功能的正確方法
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
吹氣球鍛煉肺功能的正確方法一般包括氣球選擇、吹氣方式、時(shí)間控制等。
1、氣球選擇
吹氣球鍛煉肺功能前應(yīng)選擇一個(gè)厚度、彈性都比較適中的氣球,若厚度及彈性不合適,則可能會(huì)影響鍛煉的效果。
2、吹氣方式
吹氣時(shí)應(yīng)稍微屏住呼吸,唇部對(duì)著氣球口,緩慢的把氣體吹入氣球,直至深吸氣的氣體全部吹入氣球中,過(guò)程中還應(yīng)避免漏氣。
3、時(shí)間控制
完成一次練習(xí)的時(shí)間控制在3到4秒,避免太快,建議每天重復(fù)3-4次。
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