吹氣球鍛煉肺功能的正確方法問(wèn)

吹氣球鍛煉肺功能的正確方法一般包括氣球選擇、吹氣方式、時(shí)間控制等。

1、氣球選擇

吹氣球鍛煉肺功能前應(yīng)選擇一個(gè)厚度、彈性都比較適中的氣球，若厚度及彈性不合適，則可能會(huì)影響鍛煉的效果。

2、吹氣方式

吹氣時(shí)應(yīng)稍微屏住呼吸，唇部對(duì)著氣球口，緩慢的把氣體吹入氣球，直至深吸氣的氣體全部吹入氣球中，過(guò)程中還應(yīng)避免漏氣。

3、時(shí)間控制

完成一次練習(xí)的時(shí)間控制在3到4秒，避免太快，建議每天重復(fù)3-4次。