開燈睡覺的影響有哪些問(wèn)
開燈睡覺的影響有哪些
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
開燈睡覺可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量、引起眼睛不適、抑制褪黑素分泌等。
1、降低睡眠質(zhì)量
開燈睡覺由于光線刺激,可能會(huì)影響人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),導(dǎo)致易驚醒、睡眠淺,從而降低睡眠質(zhì)量。
2、引起眼睛不適
睡覺時(shí)開著燈可能會(huì)對(duì)眼睛造成刺激,引起眼睛不適。若光線比較強(qiáng),也可能對(duì)視力造成損害。
3、抑制褪黑素分泌
一般情況下當(dāng)人體進(jìn)入睡眠時(shí),身體可以分泌出褪黑素,若長(zhǎng)期開著燈,有可能會(huì)對(duì)褪黑素分泌造成影響。
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