皮下脂肪怎么減問(wèn)
皮下脂肪怎么減
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
對(duì)于想改善皮下脂肪的患者可以通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方法改善,具體如下:
1.合理運(yùn)動(dòng)
女性在生活中可以通過(guò)慢跑、游泳、波比跳、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪,改善身體肥胖的情況。
2.調(diào)整飲食
日常生活中女性要嚴(yán)格避免高熱量高脂肪的食物,如炸雞、薯?xiàng)l、烤羊肉串、烤魚(yú)等,盡量以綠色蔬菜、低糖分水果為主,主食方面也要避免高碳水化合物的食物,其有助于身體脂肪細(xì)胞的消耗,幫助減少皮下脂肪。
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