好的睡覺(jué)時(shí)間是什么時(shí)候問(wèn)
好的睡覺(jué)時(shí)間是什么時(shí)候
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
好的睡覺(jué)時(shí)間一般是在晚上十點(diǎn)到次日6點(diǎn)這個(gè)階段。
睡眠是人體必不可少的一項(xiàng)生理需求,睡眠過(guò)程中,人體的器官和組織會(huì)進(jìn)行自我修復(fù),以便于消除疲勞,更好的適應(yīng)第二天的工作和學(xué)習(xí)。比較合適的睡眠時(shí)間一般是晚上十點(diǎn)入睡,到次日早上六點(diǎn)起床,這樣可以保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
過(guò)早或者過(guò)晚入睡,睡眠整體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短對(duì)于身體都不好。如果日??梢詧?jiān)持良好的作息習(xí)慣,可以降低很多疾病的發(fā)生幾率,對(duì)于健康大有裨益。
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