熬夜的補(bǔ)救方法問

熬夜后補(bǔ)救方法是適當(dāng)按摩頭部、補(bǔ)充睡眠、飲用牛奶可以幫助改善不適。

1.按摩頭部

對(duì)于熬夜后因腦供血不足、神經(jīng)疲勞等原因?qū)е骂^痛時(shí)，可以適當(dāng)按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等部位，能幫助促進(jìn)腦部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)，改善不適感。

2.補(bǔ)充睡眠

熬夜后出現(xiàn)身體疲乏時(shí)要積極補(bǔ)充睡眠，睡眠環(huán)境要安靜、昏暗，避免影響睡眠質(zhì)量。

3.飲用牛奶

女性也可以適當(dāng)食用溫牛奶，其中含有的鉀元素和色氨酸，可以幫助大腦神經(jīng)放松，改善不適感。