熬夜的補(bǔ)救方法問
熬夜的補(bǔ)救方法
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
熬夜后補(bǔ)救方法是適當(dāng)按摩頭部、補(bǔ)充睡眠、飲用牛奶可以幫助改善不適。
1.按摩頭部
對(duì)于熬夜后因腦供血不足、神經(jīng)疲勞等原因?qū)е骂^痛時(shí),可以適當(dāng)按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等部位,能幫助促進(jìn)腦部血液循環(huán),緩解神經(jīng),改善不適感。
2.補(bǔ)充睡眠
熬夜后出現(xiàn)身體疲乏時(shí)要積極補(bǔ)充睡眠,睡眠環(huán)境要安靜、昏暗,避免影響睡眠質(zhì)量。
3.飲用牛奶
女性也可以適當(dāng)食用溫牛奶,其中含有的鉀元素和色氨酸,可以幫助大腦神經(jīng)放松,改善不適感。
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