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60歲以上每天需走多少步路

34歲2025年02月10日 10:38:03
病情描述:

60歲以上每天需走多少步路

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    60歲以上人群建議每天走5400-7900步路,具體與個人身體素質(zhì)、是否患有關節(jié)疾病等因素有關。

    走路鍛煉是一種相對比較安全的運動項目,每天適當走路對保持身體健康有一定好處。身體硬朗、健康情況良好的60歲以上人群每天走路步數(shù)建議為6000-7900步左右,個人身體素質(zhì)較差或患有關節(jié)疾病的老年人群一般建議每天走5400步左右,以免強度過大對身體產(chǎn)生傷害。

    另外,每天走路應穿著舒適的軟底運動鞋,以防對關節(jié)產(chǎn)生損傷。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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