學(xué)游泳能減肥嗎問
學(xué)游泳能減肥嗎
-
-
譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
學(xué)游泳一般可以減肥。
游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動,在游泳過程中,身體的各個部位,包括手臂、大腿、小腿等都會得到鍛煉,從而加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到減肥的效果。此外,由于水的阻力和浮力作用,游泳時身體需要消耗更多的能量來維持運(yùn)動狀態(tài),所以游泳的減肥效果相對較好。
減肥需要長時間堅(jiān)持,建議每次學(xué)游泳的時間控制在45-60分鐘,每周學(xué)習(xí)三次以上。同時需要控制好飲食,選擇吃低糖、低脂、高纖維素的食物,比如燕麥、西蘭花、蝦仁等。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的