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學(xué)游泳能減肥嗎

30歲2025年02月10日 13:37:03
病情描述:

學(xué)游泳能減肥嗎

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    學(xué)游泳一般可以減肥。

    游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動,在游泳過程中,身體的各個部位,包括手臂、大腿、小腿等都會得到鍛煉,從而加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到減肥的效果。此外,由于水的阻力和浮力作用,游泳時身體需要消耗更多的能量來維持運(yùn)動狀態(tài),所以游泳的減肥效果相對較好。

    減肥需要長時間堅(jiān)持,建議每次學(xué)游泳的時間控制在45-60分鐘,每周學(xué)習(xí)三次以上。同時需要控制好飲食,選擇吃低糖、低脂、高纖維素的食物,比如燕麥、西蘭花、蝦仁等。

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